Kettlebells!
Var nere på Campushallen idag och provade en ny träningsform! Shit vad jobbigt men vad roligt! Jag är halt slut i hela kroppen. Blir flera pass, försöka hinna med även när jag jobbar.
Varför börja träna med kettlebells?
- Träning med Kettlebells gör det roligare och effektivare att bränna fett och sedan hålla formen. Din kropp blir en fettbrännande maskin med proportionerlig muskulatur.
- Du tränar hela kroppen på bråkdelen av tiden det tar att genomföra ett program på gymmet. Perfekt för småbarnsföräldrar och karriärister med för lite tid över till vad de egentligen behöver. Du kan på bara 10 minuter få en mycket hård helkroppsträning. (Då kan du tänka dig hur det känns efter våra entimmes-pass!!)
- Du får märkbart mer energi och känner dig inte lika nedbruten i kroppen som man kan känna sig efter ett hårt pass på gymmet.
- Kettlebellträning ger dig styrka som du har stor användning av i vardagen som tex när du bär matkassar, reser dig ur sängen eller springer till bussen. Allt känns lättare, du får en kropp med väl balanserad tyngdpunkt.
- Kettlebells kan också vara ett ultimat redskapet för konditionsträning. Både för fotbollspelare, tyngdlyftare och vanliga Svensson. Eftersom hela kroppen får jobba och övningarna har få "vilo-moment" kan det kännas som att springa en mil på fem minuter. När alla muskler skriker efter blod och syre samtidigt får hjärtat jobba hårt.
- I denna form av träning kommer mycket styrka och explosivitet från mage, rygg, ben och höft. Förutom att balansen i kroppen känns optimal är det även oumbärligt för alla idrottsutövare vare sig det gäller pingis, fotboll eller kampsort.
- Kettlebells erbjuder också en axel- och ryggmuskulatur a la Herkules. För att bara få ett hälften så bra resultat får du bl a träna aerobics, löpning, styrketräning och gymnastik - hårt och länge.
- Karaktäristiskt för kettlebellträning är att utnyttja tyngdpunkt och gravitation. Sedan 100-tals år tillbaks har det varit ett oövervinnligt recept för maximerad styrka, flexibilitet, kondition och välbefinnande.
- Kettlebellutövare upplever snabbt en stor förbättring i vad de annars utövar för idrott. Efter många år på gymmet kan det till exempel vid en viss punkt vara svårt att uppnå önskade resultat. Kb-träning har en förmåga att riva sådana gränser och gör det lättare att fortsätta utvecklas.
- Dessutom, med rätt teknik, är skaderisken lägre än vid träning med bl a maskiner på gym. Träningsskador var och är t ex ett tämligen obekant fenomen i den ryska armen vari kb alltid använts. Kettlebellen nästintill tvingar kroppen att göra rätt.
- Kb-träning är också ett fantastiskt redskap att träna grepp och handleder. Övningarna ger dig ett grepp som kan jämställas med bergsklättrare.
- En kettlebell förhåller sig till hantlar och skivstänger som de i sin tur förhåller sig till gymmets maskiner. Denna rörelsefrihet beror främst på att vikten inte centrerats runt handen som en hantel. Tyngdpunkten hänger istället under handtaget vilket gör kb-träningen un
